Articole de blog

Ciclul menstrual este un proces complex, caracterizat prin fluctuații hormonale care influențează nu doar starea de spirit și energia, ci și necesitățile nutriționale ale organismului. Adoptând o alimentație adaptată fiecărei faze, putem optimiza sănătatea, gestiona simptomele neplăcute și ne putem simți mai bine în propria piele. Faza Menstruală (Zilele 1-5): Regenerare și Refacere Caracteristici: Aceasta este perioada de sângerare, când mucoasa uterină este eliminată, iar nivelurile de estrogen și progesteron sunt la cele mai scăzute. Recomandări nutriționale: Alimente bogate în fier: Fierul este esențial pentru a compensa pierderea de sânge. Includeți în dietă carne slabă (vită, pui), pește gras (somon, ton), leguminoase (linte, fasole), legume cu frunze verzi (spanac, kale) și cereale fortificate cu fier. Hidratare intensă: Consumați cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi pentru a combate deshidratarea,

Alimentele de culoare mov sunt importante pentru sănătatea noastră datorită conținutului ridicat de antioxidanți și capacității lor de a activa genele SIRTUIN, asociate longevității și protecției celulare. Aceste alimente nu doar că oferă o paletă variată de nutrienți esențiali, dar contribuie și la prevenirea unor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și anumite tipuri de cancer.   Ce sunt genele SIRTUIN? Genele SIRTUIN (Sirt-1, Sirt-5 și Sirt-6) sunt considerate ‘gene ale longevității’ deoarece joacă un rol esențial în procesele de reparare celulară, reglarea metabolismului și controlul procesului de îmbătrânire. Printre funcțiile esențiale ale acestor gene se numără: Repararea ADN-ului deteriorat; Controlul apoptozei (moartea celulară programată); Reducerea inflamației și protecția împotriva stresului oxidativ; Îmbunătățirea metabolismului energetic și protecția mitocondrială; Susținerea sănătății cardiovasculare și cognitive.   Cum pot fi activate

Menopauza este o etapă naturală în viața unei femei, marcată de schimbări hormonale semnificative care pot influența metabolismul, sănătatea osoasă și cardiovasculară, starea de spirit și greutatea corporală. Adoptarea unei diete echilibrate poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei și la menținerea stării generale de sănătate. Includeți Fructe și Legume Variate pentru Nutrienți și Antioxidanți Esențiali Fructele și legumele sunt surse esențiale de vitamine, minerale și antioxidanți care contribuie la reducerea stresului oxidativ și a inflamației, protejând sănătatea celulară. Consumul zilnic al unei varietăți de legume și fructe ajută la menținerea echilibrului hormonal și la prevenirea unor afecțiuni asociate menopauzei, precum bolile cardiovasculare și osteoporoza. Consumați Calciu și Vitamina D pentru Oase Puternice și Prevenirea Osteoporozei Pe măsură ce nivelul de estrogen scade, densitatea osoasă poate fi afectată, crescând riscul de

Bolile cardiovasculare sunt, după cum se știe, foarte frecvente și au un impact puternic asupra calității vieții. Acestea includ afecțiuni precum hipertensiunea arterială, boala coronariană, insuficiența cardiacă și aritmiile, toate având potențialul de a afecta semnificativ sănătatea pacienților. O simplă evaluare cardiologică, incluzând electrocardiograma, ecografia cardiacă și, uneori, Dopplerul vascular, poate permite diagnosticarea precisă a acestor afecțiuni. În funcție de rezultate, se pot recomanda tratamente medicamentoase, intervenționale sau chirurgicale, menite să îmbunătățească prognosticul și calitatea vieții pacientului. Consulturile cardiologice trebuie efectuate periodic, la aproximativ 3 ani pentru pacienții aparent sănătoși și mult mai frecvent pentru cei cu afecțiuni cardiovasculare deja diagnosticate sau cu factori de risc semnificativi. Printre acești factori de risc se numără fumatul, diabetul zaharat, obezitatea, hipertensiunea arterială și hipercolesterolemia, fiecare dintre acestea având un rol major în